Hat
tipp az idegállapotunk gyors és könnyű karbantartására
|
1. TIPP: Figyelj nagyon
oda a gondolataidra!
Hallottad már a következő mondást? "Bottal, vagy kövekkel összetörhetik
a csontjaimat, de a szavakkal nem árthatnak nekem!" Nos, ez egy nagy hazugság!
A szavak fájdalmat okoznak (kikészíthetik az embert). Ugyanez vonatkozik persze
az önmagunknak mondott szavakra is (belső kommunikáció). "A pozitív szavak
hatalma" közhelynek tűnhet, de ettől függetlenül igaz. Gondolkodj pozitívan,
optimistán, és nem leszel annyira stresszes, többet fogsz tudni teljesíteni.
Ez a leghatékonyabb módszer, amit önmagaddal megtehetsz a stresszes állapotod
csillapítása érdekében.
2. TIPP: Válassz ki néhányat
az igazán fontos elvégzendő teendőid közül, és még a nap elején csináld is meg
őket!
Megelégedettséget fogsz ekkor érezni a feladatok teljesítése miatt, és az időd
bölcs kihasználásáért. Mindez stresszcsökkentő hatásban fog megnyilvánulni.
Ezt követően, ha van rá időd, további feladatokat is elvégezhetsz. A trükk az
egészben az, hogy ne terheld túl magad a rengeteg elvégzendő munkával, de csinálj
meg jónéhány dolgot.
3. TIPP: Tekintsd úgy
a napodat, mint ami 24 órából áll, nem pedig csupán 8-ból, vagy 12-ből!
Összesen 24 óra áll a rendelkezésedre. Ha valamilyen tevékenységet "hozzá
kell adnod" a napi teendőidhez, akkor cserébe egy másikat "le kell
vonni" belőlük, ha meg szeretnéd őrizni a nyugalmadat. Napjainkban szinte
valamennyien hajlamosak vagyunk hozzáadni a teendőinkhez anélkül, hogy elvennénk
belőlük. Mindezzel növeljük a stresszes állapotunk kialakulási esélyeit.
4. TIPP: Az időddel kapcsolatban
ne légy másokkal szemben engedékeny!
Miközben az időnk képezi az egyik legértékesebb erőforrásunkat, többnyire könnyen
elpocsékoljuk azt. Mindez gyenge stressz-kezelő képességünkről árulkodik. Amikor
valaki az idődre tart igényt, gondold át, hogy mit fogsz érte cserében kihagyni
a napi órarendedből? Ez segíteni fog abban, hogy szükség esetén "NEM"-et
mondj. A "NEM" kimondása számodra egy remek stresszcsökkentő segédeszközként
szolgálhat.
5. Tipp: Legyen egy álmod,
és rendelkezz célokkal annak megvalósítására!
Közhelynek tűnhet, de sokkal könnyebb az idegállapotodat jó állapotban tartani,
ha van egy nagy álmod, és meg vagy arról győződve, hogy el is fogod azt érni
(ez alatt nem azt kell érteni, hogy ébrenléted minden percét kizárólag az álmod
megvalósítására fordítsd). Hosszú távon biztos lehetsz benne, hogy kevesebbet
fogsz idegeskedni, ha rendelkezel egy álommal. Ez egyfajta automatikus, idegállapot
karbantartó technikának is tekinthető.
6. TIPP: TV-nézés alkalmával
csökkentsd minimálisra a sokkoló képek látványát!
Igaz, hogy a mai TV-centrikus világunkban ezt nem könnyű megvalósítani, de a
megrázó képek látványa idegileg jobban kiborít, mint gondolnád. A képek a szemeden
keresztül közvetlenül az érzelmeidre gyakorolnak hatást. Ha TV-nézés közben
gyakran felidegesíted magad, próbálj helyette inkább internetezni, vagy rádiózni.
Az interneten könnyebb megoldanod az igényeidnek jobban megfelelő információforrás
kiválaszását. A rádióból megtudott információk hatására pedig, olyan képeket
állíthatsz elő önmagad számára, miket könnyebben fel tudsz dolgozni, és nem
borítanak ki idegileg.
Idegállapotunk egészségét
befolyásolja az, hogy mit engedünk magunknak meghallani és meglátni. Ezért érdemes
- lehetőségeinkhez mérten - körültekintően, és igényesen választanunk.
Ha honlapunkról
a barátait
is
tájékoztatja, ők bizonyára hálásak lesznek Önnek ezért.
|
|||||||
Aktualitások | KAPCSOLAT | ||||||
|
Minden
jog fenntartva! © VITALOR Bt. 2003 - 2005
|